ผลไม้ลดความอ้วน กินอย่างไรให้น้ำหนักลดลง
ผลไม้เป็นอาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและความอ้วน เนื่องจากมีแคลเซียมต่ำ และปริมาณแคลเซียมสูงในผลไม้เป็นน้อย ซึ่งจะช่วยให้เราเต้มเต็มปริมาณสารอาหารที่จำเป็นได้ คุณภาพของอาหาร โดยไม่ให้เกิดเป็นโรคอ้วน ผลไม้ที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ได้แก่ -แอปเปิ้ล -ส้ม -แตงโม -เงาะ -มะนาว -มะละกอ -แตงกวา -แอ่งโมเดล -สตรอเบอร์รี่ -สับปะรด อย่างไรก็ตาม ควรใช้ปริมาณอาหารไม่เกินความเหมาะสม และควรรวมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักและความอ้วน ควรเป็นการออกกำลังกายที่มีความสม่ำเสมอ เช่น วิ่ง, เดินเร็ว, ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายแบบอื่นๆที่คุณชอบ การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักและความอ้วน โดยควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30-60 นาทีต่อวัน. โดยรวมแล้วควรจะดูแลสุขภาพร่างกายในแบบทั่วไป เช่น การดูแลการกินอาหาร และออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและความอ้วน เป็นประจำ เพื่อลดความเสี่ยงของโรคอ้วน อ่านต่อ : https://www.madamefigarothai.com/ผลไม้ลดความอ้วน/