ผลไม้ลดความอ้วน กินอย่างไรให้น้ำหนักลดลง
ผลไม้เป็นอาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและความอ้วน เนื่องจากมีแคลเซียมต่ำ และปริมาณแคลเซียมสูงในผลไม้เป็นน้อย ซึ่งจะช่วยให้เราเต้มเต็มปริมาณสารอาหารที่จำเป็นได้ คุณภาพของอาหาร โดยไม่ให้เกิดเป็นโรคอ้วน
ผลไม้ที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ได้แก่
-แอปเปิ้ล
-ส้ม
-แตงโม
-เงาะ
-มะนาว
-มะละกอ
-แตงกวา
-แอ่งโมเดล
-สตรอเบอร์รี่
-สับปะรด
อย่างไรก็ตาม ควรใช้ปริมาณอาหารไม่เกินความเหมาะสม และควรรวมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักและความอ้วน ควรเป็นการออกกำลังกายที่มีความสม่ำเสมอ เช่น วิ่ง, เดินเร็ว, ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายแบบอื่นๆที่คุณชอบ การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักและความอ้วน โดยควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30-60 นาทีต่อวัน.
โดยรวมแล้วควรจะดูแลสุขภาพร่างกายในแบบทั่วไป เช่น การดูแลการกินอาหาร และออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและความอ้วน เป็นประจำ เพื่อลดความเสี่ยงของโรคอ้วน
Comments
Post a Comment